脚やせに効果的な食べ物について

きれいな足は多くの女性の憧れですが、痩せにくい箇所でもありどのようにしたら効果的か悩まれている方も多いと思います。

運動もちろん大切ですが日々人が取るもので気をつけることができる食べ物で脚やせに効果的なものをまとめていきます。

まずはフルーツがおすすめで理由としては体の中の余分な水分や老廃物を外に出すお手伝いをしてくれます。

さらにデトックス効果があり抗酸化作用もある万能な食べ物なのでフルーツをしっかりと摂取するようにしましょう。

特にオススメなのが食物繊維が豊富なリンゴ、ビタミンCが豊富なグレープフルーツ、利尿作用があるすいか、ダイエット効果が高いことで有名なバナナなとが挙げられます。

続いてタンパク質をとることが脚やせに効果的だとされており、脂肪燃焼やコラーゲンの生成のお手伝い、水分代謝や老廃物の処理もしてくれます。

タンパク質が多く含まれている食べ物に大豆、お肉、卵、魚、乳製品が挙げられます。

これらを食べることでむくみを予防してくれるのできれいは足を目指すことができます。

また一度できてしまったセルライトはなかなかとることができずに悩んでいる方も多いですが、セルライトには野菜が効果的です。

野菜は食物繊維と余分な水分をなくす効果があるカリウムが豊富に含まれています。

セルライト予防にはトマトやじゃがいも、きゅうり、アボカドが良いです。さらにビタミンCといえば肌をきれいにする効果があることが有名でダイエット効果があるイメージはあまりありませんが、美肌だけでなくセルライトを解消してくれる役割があります。

ビタミンCが不足するとコラーゲンの生成に影響を与えてセルライトを作りやすくしたり、脂肪の代謝にも関係するので積極的に取ることをおすすめします。

その他にはシナモンやドライフルーツが挙げられます。

これらは先ほど書いた野菜やフルーツほど摂取する機会がないと思いますが、シナモンは毛細血管を保護する役割があり抗酸化作用も期待できます。

抗酸化作用はなんとほうれん草の100倍以上もあると言われています。

シナモンティーなど気軽に取ることができるのもあるのでぜひ挑戦してみてください。

ドライフルーツはミネラルやカリウムが豊富に含まれており、余分な塩分をなくしてくれます。

さらに便秘の解消にもむいているので今まであまり食べたことがない方も積極的に摂取していきましょう。

よく食べない方がむくみや脚やせには効果的なのではないかという誤解がありますが、正しく食べることで脚やせの効果をさらに高めることができます。